コアコンディショニング 立位
つかまり立ちの動作では、上肢でバランスを取るため、体幹は静的な状態にあるが、肩・骨盤・股関節は動的段階にあります。 このころになると、カーフレイズやスクワット様の繰り返し、下肢の筋力を向上させ、立位機能が発達します。 体幹・骨盤帯・股関節の...
cruising
コアコンディショニング 
コアコンディショニング 膝立ち
両膝立ち 両膝立ちは、股関節が伸び、膝関節が曲がることにより、下部体幹と骨盤のコントロール向上に役立ちます。膝立ちの初期は、骨盤を前傾させ股関節屈曲で固定することにより、下部体幹や重心を安定させます。その後、足をつま先立ちにし、膝から下の固...
コアコンディショニング シングルレッグスクワット｜コアフォース5
目的 脚部・臀部の強化 実施方法 足幅を縦に広めに開き、腰を落とします。 前脚の股関節と膝は90度位に曲げ、後脚はまっすぐ伸ばします。 体幹は前脚の脛と平行になるよう傾けます。 骨盤を安定させ、前脚に体重移動させ、完全に片脚荷重になったら、...