winging

目的 肩甲帯のリアライメントと可動性向上 実施方法 膝立ちもしくは立位姿勢を取ります。 肘を90°に曲げた状態で、手のひらを顔の方に向けながら、肘が肩の高さにくるまで腕を上げます。 手のひらを外に向けながら、肘を開きます。 腕を上に伸ばし、...