膝立ち

ウインギング｜予備運動2

目的肩甲帯のリアライメントと可動性向上実施方法膝立ちもしくは立位姿勢を取ります。肘を90°に曲げた状態で、手のひらを顔の方に向けながら、肘が肩の高さにくるまで腕を上げます。手のひらを外に向けながら、肘を開きます。腕を上に伸ばし、...

コアフォーストレーニングコアコンディショニング膝立ち立位

膝立ち

両膝立ち両膝立ちは、股関節が伸び、膝関節が曲がることにより、下部体幹と骨盤のコントロール向上に役立ちます。膝立ちの初期は、骨盤を前傾させ股関節屈曲で固定することにより、下部体幹や重心を安定させます。その後、足をつま先立ちにし、膝から下の固...

コアコンディショニング膝立ち