cry

コアコンディショニング

産声・泣く

産声・泣くの詳細 ヒトが生まれて最初にする運動が、産声をあげる呼吸運動です。しっかりと息を吐き出さなければ大きな声で泣けません。大きな声で泣くことによってインナーユニットをしっかり働かせることにつながります。泣くという運動を通して、インナー...
コアコンディショニング

強制呼気|予備運動4

目的 インナーユニットの活性化 腹部筋の協調 実施方法 口をすぼめて息を吐き出し、吐ききったところで下腹部を締めます。 下腹部を締めた状態を保ったまま、30秒間胸で浅い呼吸を繰り返します。 ポイント 自分のペースで呼吸します。 インナーユニ...