ウインギング|予備運動2

目的

肩甲帯のリアライメントと可動性向上

実施方法

  1. 膝立ちもしくは立位姿勢を取ります。
  2. 肘を90°に曲げた状態で、手のひらを顔の方に向けながら、肘が肩の高さにくるまで腕を上げます。
  3. 手のひらを外に向けながら、肘を開きます。
  4. 腕を上に伸ばし、手の甲を合わせます。
  5. 3→2の順に戻し、この動きを10回繰り返します。

ポイント

  • 首をすくめたような動きが入らないよう気をつけて行います。
  • 2・3では、肘の位置が肩の高さを保つよう意識して行います。
  • 3・4は、肩甲骨を寄せたまま実施します。
  • 腰が反らないよう、インナーユニットを働かせながら行います。

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