膝立ち

コアコンディショニング

両膝立ち

両膝立ちは、股関節が伸び、膝関節が曲がることにより、下部体幹と骨盤のコントロール向上に役立ちます。

膝立ちの初期は、骨盤を前傾させ股関節屈曲で固定することにより、下部体幹や重心を安定させます。

その後、足をつま先立ちにし、膝から下の固定を利用しながら膝立ちし、股関節を伸ばせるようになり、立ち上がりの準備となります。

片膝立ち

片膝立ちは、重心の高さは両膝立ちとは変わりませんが、地面との接触面積が小さくなり、両膝立ちよりもコントロールが必要となる姿勢です。

獲得機能

股関節の機能向上

参考

  1. Rona Alexander,Regi Boehme,Barbara Cupps.機能的姿勢 運動スキルの発達.共同医書出版
  2. Lois Bly.写真で見る乳児の運動発達.共同医書出版
  3. 日本コアコンディショニング協会(2019).発育発達からひも解くコアセミナーテキスト 第5版

コメント

タイトルとURLをコピーしました