ウインギング｜予備運動2

目的

肩甲帯のリアライメントと可動性向上

実施方法

1. 膝立ちもしくは立位姿勢を取ります。
2. 肘を90°に曲げた状態で、手のひらを顔の方に向けながら、肘が肩の高さにくるまで腕を上げます。
3. 手のひらを外に向けながら、肘を開きます。
4. 腕を上に伸ばし、手の甲を合わせます。
5. 3→2の順に戻し、この動きを10回繰り返します。

ポイント

• 首をすくめたような動きが入らないよう気をつけて行います。
• 2・3では、肘の位置が肩の高さを保つよう意識して行います。
• 3・4は、肩甲骨を寄せたまま実施します。
• 腰が反らないよう、インナーユニットを働かせながら行います。