正しい靴の履き方講座

靴のマメ知識

靴の中に足を固定する理由

靴の持つ機能を十分に発揮させ、自身の足を守り、パフォーマンスを向上させるためには、自分の足に合った靴を選び、その靴の中に足をしっかり固定することが重要になります。

靴の中に足をしっかりと固定するためには、ヒールカウンター、アーチサポート、甲押さえによる3点固定で、踵部を安定させることがポイントになります。

ヒールカウンターは、踵を包み込むことで内外側及び後方から支えることで、内外側に踵が傾かないように働きます。

アーチサポートは、前下方から踵を支えることで、踵部が前に滑らないように働きます。

このヒールカウンターとアーチサポートをフィッティングさせた状態で、アッパー(甲押さえ)部分でしっかり留めることで、足が靴に固定されます。

正しい靴の履き方

靴の中に足を固定するための履き方を紹介します。

1.靴ひもを緩めて、靴の中に足を入れます。

2.踵をトントンと地面に何度か打ち、踵部をヒールカウンターに合わせます。

3.つま先から順番に靴ひもを締めます。

この時、足の甲の部分はきつく締めすぎず、足首の部分をしっかりと固定するのがポイントになります。

4.足首まで靴ひもを締めたら、前方に引っ張りつつ、結びます。

靴ひもを前に引っ張ることで、足首に靴がぴったりとフィットします。


靴ひもをほどかずに靴の着脱をしていると、アッパーが伸びたり、ヒールカウンターが崩れてしまい、靴の機能を失ってしまいます。

また、靴のなかで足が前方に移動することで、踵部がこすれて靴擦れの原因になったり、足趾が靴の先に押し込まれ外反拇趾の原因になったり、足部アーチの崩れの原因にもなります。

足の障害の予防のためにも、日中長く履く靴や運動に使う靴は、履くたびにしっかりと靴ひもを結びなおすように心がけましょう。

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