靴のマメ知識 2段ハトメを用いた靴ひもの結び方
2段ハトメとは ランニングシューズやスニーカーには、紐を通す穴の最も上のところに、2つ穴が並んでいるものがあり呼びます。 この穴は「2段ハトメ」(ハトメ=ひもを通す穴)といい、1980年に「アシックス」が「実用新案」として出願し登録されまし...
靴のマメ知識 
足関節のホームエクササイズ ニーアウトスクワット
はじめに 足関節は、つま先を上げた状態(足関節背屈位)では、脛骨と腓骨に距骨がしっかりとはまり込み安定性が高まるといった特徴を持っています。足関節のはまり込みが不十分な場合、荷重位で踏み込んだ際に足関節が不安定になるため、ニーイン・トゥアウ...
足関節のホームエクササイズ 足関節内旋エクササイズ
はじめに 足関節は、つま先を上げた状態(足関節背屈位)では、脛骨と腓骨に距骨がしっかりとはまり込み安定性が高まるといった特徴を持っています。足関節のはまり込みが不十分な場合、荷重位で踏み込んだ際に足関節が不安定になるため、ニーイン・トゥアウ...
足部のホームエクササイズ タオル踏みスクワット
はじめに 理想的な足部アーチをつくるためには、立方骨が持ち上がり(立方骨挙上)、楔状骨が内側に移動する(楔状骨内転)、骨の位置関係(アライメント)を保つことが不可欠となります。 今回は、「竹踏みエクササイズ」に続きランジ姿勢でタオルを踏み込...
足部のホームエクササイズ 竹踏みエクササイズ
はじめに 理想的な足部アーチをつくるためには、立方骨が持ち上がり(立方骨挙上)、楔状骨が内側に移動する(楔状骨内転)ような骨の位置関係(アライメント)を保つことが不可欠となります。 今回は、竹踏みにより、立方骨・楔状骨のアライメントを整え、...
ニーアウト・トゥイン｜Knee-out&Toe-in Knee-out&Toe-in(KOTI) により生じる膝関節へのメカニカルストレスとスポーツ外傷・障害
はじめに 今回は、Knee-out&Toe-in(KOTI)により生じる膝関節へのメカニカルストレスとスポーツ外傷・障害について説明します。 Knee-out&Toe-in(KOTI)により膝関節に加わるメカニカルストレス Knee-out...
ニーアウト・トゥイン｜Knee-out&Toe-in Knee-out&Toe-in(KOTI) により生じる下腿から足部へのメカニカルストレスとスポーツ外傷・障害
はじめに 今回は、Knee-out&Toe-in(KOTI)により下腿から足部に加わるメカニカルストレスと、それにより引き起こされるスポーツ外傷・障害について説明します。 Knee-out&Toe-in(KOTI)により下腿から足部に加わる...
ニーアウト・トゥイン｜Knee-out&Toe-in Knee-out&Toe-in(KOTI) における関節運動
Knee-out&Toe-in(KOTI)とは Knee-out&Toe-in(KOTI)とは、膝が外側に向くのに対して、足先が内側を向いた状態のダイナミックアライメント(歩行・走行・ステップなどの動作時に観察した骨の配列)です。いわゆるO...
足部のホームエクササイズ 後脛骨筋エクササイズ
はじめに 後脛骨筋は、脛骨・腓骨より始まり、舟状骨・踵骨・楔状骨に停止する筋で、足部アーチを支え、長腓骨筋とともにクロスサポートメカニズムにより踵骨を安定させる作用を持っています。今回は、後脛骨筋を強化するためのチューブを用いたエクササイズ...
足部のホームエクササイズ 足趾開排エクササイズ｜6種目
ウインドラスメカニズムとは、足趾を開きながら上にあげる肢位(足趾開排・伸展)をとることで、足部のアーチと剛性が高まるメカニズムです。ウィンドラスメカニズムは、歩行や走行の蹴りだしやピボットターンなどのスポーツ動作において、効率的に地面に力を...